À propos de moi

Name: Dorothée Auvinet
Telephone: 0618904226

Je m'appelle Dorothée et j'aide mes élèves à mener une vie plus saine. Nous sommes tous uniques. Nos atouts et nos limites nous sont propres. Je m'engage à créer un programme sur mesure en fonction de votre morphologie et de vos objectifs personnels de fitness. Ma mission est non seulement de vous aider à façonner votre corps mais également à prendre soin de votre santé.

Je travaille depuis 2003 dans le domaine de la remise en forme surtout en milieu associatif. J'ai remarqué que dans mes cours tout le monde n'avait pas les mêmes objectifs, des difficultés différentes selon leur morphologie ou leurs antécédents médicaux.

Les horaires ne correspondent pas toujours au planning surchargé (enfants, travail, tâches ménagères...). Et les adhérents n' apprécient pas le regard des autres, la comparaison et souhaitent pratiquer une activité sportive de façon personnalisée.

Pour toutes ces bonnes raisons, j'ai envie d'aider les gens de tout âge et de tout niveau à se sentir à l'aise, bien dans leur corps et leur tête. Grâce à mes connaissances et à mon expérience je peux vous apporter des solutions afin d'obtenir de Vrais résultats!

Je suis titulaire d'un Brevet d'Etat des Métiers de la Forme et Diplômée en Yoga Aliance 200h.

Dorothée

Les méthodes pour se remettre en forme : Pilates, Yoga, Circuit Training, ...

Il existe beaucoup de méthodes pour rester actif et se remettre en forme. Que souhaitez-vous travailler ? Vous voulez être en bonne santé physique et mental ? Différentes méthodes s'offrent à vous pour vous aider à y parvenir.

Au STUDIO

Besoin de prendre soin de vous ? D’évacuer votre stress quotidien ? Essayez les séances de sport en groupe (8 max) ! Je vous propose des cours de Pilates, de Yoga, de Circuit Training ...dans une ambiance conviviale et un lieu agréable!!!

A Domicile gagnez du temps!

Je me déplace chez vous, avec mon matériel et m’adapte à votre emploi du temps pour une séance de sport sur-mesure avec différents modes de travail afin de répondre à vos besoins.

Mes cours

YOGA VINYASA

Un yoga ouvert à tous

Si le vinyasa yoga flow est intense et dynamique et qu’il est aussi considéré comme moins monotone ou codifié que l’ashtanga, il s’adresse à tout le monde, car les enseignants s’attachent à prendre en considération le champ des possibles de chaque pratiquant. Ce n’est pas la performance qui compte, c’est la capacité de chacun à réaliser les mouvements les plus justes dans la pleine conscience de ses limites et de ses besoins.

Le manque de souplesse ou la raideur ne sont donc pas des freins à la pratique de cette discipline. Au contraire, on y remédiera en quelques séances en redonnant à son corps un nouvelle perception de l’espace qu’il occupe autour de soi et à l’intérieur de soi. C’est au travers la perception aiguisée et subtile de son corps et de sa respiration que le pratiquant trouve la paix et un ancrage dans le mouvement.

YIN YOGA

Alors, le Yin Yoga, c’est quoi ?

Le yin yoga est grandement influencé par les philosophies asiatiques, le Taoïsme et la médecine traditionnelle chinoise. Cela étant, la médecine conventionnelle comme nous la connaissons en France reconnaît l’importance cruciale d’activités telles que le yin, qui lient physique et psychique. Vous le savez peut-être, la médecine chinoise fait appel aux points d’acupression, aux plantes, etc… Alors, pas de telles pratiques prévues sur votre tapis, mais les explications feront souvent référence à la médecine chinoise.

En yin, on tentera de prendre conscience des méridiens du corps. Chaque méridien est associé à différents organes ou différentes zones du corps pour mieux y faire circuler l’énergie, le chi. Celui-ci circule dans notre corps à travers les méridiens qui, s’ils sont bien irrigués, sont garants de notre équilibre physique et moral.

Le yin permet de travailler sur les tissus conjonctifs, passifs – les fascias. Ceux-ci sont des tissus plutôt fibreux, qui contiennent du collagène. En yin, on exerce une sorte de pression sur les fascias pour les garder hydratés : avec son poids et la gravité, votre corps va petit à petit se fondre dans le sol et rendre l’action sur les fascias très efficace. Par ailleurs, le yin stimule aussi le système nerveux parasympathique, celui responsable de la régulation de notre fréquence cardiaque et de notre digestion. Très complet, en somme !

PILATES

QUELS SONT LES AVANTAGES DU PILATES ?

Le saviez-vous ? La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui guident les pratiquants : concentration, contrôle, respiration, fluidité, précision, centre de gravité, enchaînement et isolement. Rien que ça !

En cours de Pilates, l’accent est mis sur une posture parfaitement contrôlée et sur une stimulation harmonieuse des muscles dans leur ensemble. Exigeants et parfois laborieux, les exercices stimulent les muscles d’une manière parfois atypique en jouant les combos inhabituels.

Pas de panique toutefois, le Pilates reste un cours de gym douce malgré une stimulation musculaire profonde et intense. Dénuée d’impact et de mouvements brusques, elle peut être pratiquée par tous et à tout âge.

Les bienfaits du Pilates :

– développe la force,
– tonifie la musculature,
– améliore la souplesse,
– affûte la coordination,
– permet de retrouver une bonne posture,
– gaine en profondeur,
– permet d’obtenir un ventre plat.

Circuit-Training (intensité élevée) / Gym d'entretien (intensité faible)

Être en meilleure forme

Le principe
Le circuit training est un entraînement qui consiste à enchaîner plusieurs exercices les uns à la suite des autres, avec un temps de repos limité entre chaque exercice. Pour chaque exercice, vous allez effectuer un certain nombre de répétitions ou alors faire des répétitions sur un temps déterminé avant de passer au suivant.
Lorsque vous avez terminé chaque exercice, vous avez accompli un tour. Un circuit training est constitué de plusieurs tours, vous allez donc répéter le même circuit plusieurs fois.
Le temps de récupération entre chaque exercice sera court, mais il sera plus long entre chaque tour.
Vous pouvez travailler plusieurs groupes de muscles différents en un seul circuit.

Lisez les commentaires

Après quelques années de pause de l'activité sportive, je suis revenue vers Dorothée pour ses cours très pro, son dynamisme et sa bienveillance. Je suis le cours de pilate. Au-delà du travail physique, c'est pour moi une séance bien-être très conviviale et presque personnalisée puisque Dorothée accueille des petits groupes. De plus, j'ai eu le plaisir de tester il y a quelques jours un massage sonore. C'était incroyable ! Moment de vibrations et pleine détente par le son, instant présent et plaisir de la découverte dans un lieu cocooning réconfortant. Je recommande Dorothée avec grand plaisir !

A.Herbreteau

J'ai fréquenté Dorothée pendant environ 2 ans pour des séances individuelles. Son professionnalisme, son écoute et son soutien m'ont permis d'atteindre mes objectifs de remise en forme et de bien-être. Les séances étaient toujours adaptées à mes besoins et elle à su me motiver à chaque étape. Je la remercie chaleureusement pour son accompagnement précieux et je la recommande sans hésitation à tous ceux qui veulent se sentir bien dans leur corps et dans leur tête.

D. Baty

Je pratique le Pilates avec Dorothée. C'est avec plaisir que je me rends à mon cours hebdomadaire. Dorothée est bienveillante, a toujours le sourire et beaucoup d'humour. Elle sait s'adapter aux capacités de chacun sans jugement. Je recommande à 100% !

C. Pineau

Merci Dorothée de nous coacher et de nous motiver chaque semaine. Tout est réuni pour passer un bon moment : la pièce est très agréable, c’est un vrai moment privilégié où l’on prend soin de nous👌🏻😘

C. Bouron

Une super coach avec qui nous partageons de bons moments, toujours dans la bonne humeur. Elle sait s'adapter aux attentes de chacun(e) et sait motiver ses troupes. Sa grange rénovée est un vrai petit cocon pour se dépenser en toute sérénité !

A. Gilet

TARIF 2024/2025

Uniquement par prélèvement bancaire MENSUEL

ABONNEMENT ANNUEL DE SEPTEMBRE A JUIN (36 séances)
29€ par personne par mois pour UN cours
58€ pour 2 cours

45€ la séance en INDIVIDUEL

A Domicile (dans un rayon de 20km autour de Ste Cécile)

LES SOINS SONORES

SUR RENDEZ-VOUS 06-18-90-42-26

MASSAGE SONORE aux bols tibétains
Soin individuel
60€/1H OU 75€/1H30

Laissez-vous envelopper et porter par l’énergie de ce soin !

Venu d’Asie, ce soin énergétique utilise le son et les vibrations des bols tibétains pour apporter un lâcher-prise physique et mental, un rééquilibrage global du corps, et une harmonisation corps-esprit.

Le massage sonore évacue le stress et favorise l’équilibre intérieur. Il apporte une intense sensation de calme et de bien-être, améliore le sommeil, stimule et renforce les défenses naturelles. Un véritable bain de détente.

Après s’être entretenu avec le client, le praticien dépose un ou plusieurs bols chantants sur le corps du client avant de le(s) faire résonner à l´aide d´une mailloche. Chaque cellule du corps se met alors à vibrer. Les bols utilisés se distinguent par leur fréquence, leurs vibrations et leurs sons. À chaque partie du corps correspond un bol particulier. Le massage sonore est très souvent décrit comme « bienfaisant » et « régénérateur » par les personnes qui le reçoivent. Le fait de rester habillé(e) tout au long de la séance représente un avantage certain, évitant toute situation inconfortable. À la fin de la séance, le client peut s’exprimer sur l’expérience qu’il vient de vivre. Durant la conversation d’après séance, le client et le praticien peuvent également fixer un point de départ pour la prochaine séance.

BAIN SONORE
75€ /1H30
1 à 8 personnes

Pratique ancestrale originaire d’Asie de l'Est, le bain sonore est une pratique d’écoute qui permet au corps et à l'esprit d'atteindre un état de profonde relaxation grâce aux ondes sonores et aux harmonies.
Lors d’un bain sonore, on est littéralement baigné dans les vibrations et les sons. Le bain sonore se pratique le plus souvent allongé sur le dos, dans une position confortable, dans un lieu calme loin de toute distraction. Les sons produits n’ont pas pour but de créer une mélodie ou un rythme, mais plutôt d’atteindre des harmonies et des résonances précises et apaisantes. L’harmonie et la résonance des notes ou sons est produite grâce à différents instruments : le plus souvent des bols en cristal, des bols tibétains, carillons, bâton de pluie, gong, voix…
L’immersion sonore plonge les pratiquants dans un état entre la méditation et l’hypnose et permet une relaxation intense aux nombreux bienfaits.

Possibilité de compléter avec un apéro, un goûter ou un gâteau sur demande !

Les Bienfaits des Bains et Massages Sonores

Diminue le stress et l’anxiété

Dissous les blocages

Améliore les capacités cognitives : mémoire, concentration, créativité, langage.

Favorise un sommeil de qualité

Apaise les douleurs physiques et émotionnelles

Rééquilibre l’énergie du corps

Libère les tensions

Relaxation profonde

Quelques contre-indications au massage sonore:

- Implants métalliques (stimulateur cardiaque, stent, tout dispositif de stimulation cérébrale ou cardiaque implanté)
- Épilepsies, notamment provoquées par le son
- Pathologies psychiatriques
- Suture récente non encore cicatrisée / Agrafes chirurgicales
- Artériosclérose carotidienne
- Plaie ouverte
- Inflammations, infection ou tumeur
- Fièvre
- Femme enceinte (surtout les 3 premiers mois)

Retraite de Yoga

Week-end YOGA et BIEN-ETRE "Reconnexion"

Hello!!! Un week-end Yoga pour la fin de l'hiver ça vous tente?

Comme l'année dernière je retrouve ma fidèle amie Laure LauRelax I Hypnose, Sophrologie, Relaxation pour vous aider à vous reconnecter et vous relaxer.

Grand changement!!! Nous déposerons nos valises, toujours à Sainte Cécile, au Domaine Du Puy Doré chez nos supers hôtes Caroline et Guillaume.

Ce domaine tout juste rénové avec beaucoup de goût inspire la détente et le bien-être. Sa piscine couverte, son jacuzzi et le sauna ne feront qu'augmenter votre lâcher prise.

Mais si vous n'êtes jamais venus à une retraite de Yoga, on fait quoi?

On s'accorde un moment de détente où on se laisse porter

On prend conscience de son corps et de sa météo intérieure

On fait de belles rencontres

On partage des repas sains préparés avec amour

On rit, on chante ou on pleure...

On peut s'offrir un soin personnalisé ou découvrir l'univers du sushi

On écoute le silence, le souffle, les oiseaux...

Du Vendredi 21 mars 17h au Dimanche 23 Mars 2025 16h

A partir de 390€ tout compris ( sauf soin individuel et atelier sushi)

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Contactez moi !